肥宅不配有爱情 第57节(1 / 4)

⑦  早餐:酸奶+2蛋白+红薯+葡萄干

上午加餐:坚果

午餐:鸡胸肉+鱿鱼+粗粮饭+蔬菜

下午加餐:水果

晚餐:牛肉+鱼+红薯+蔬菜

⑤  早餐:豆浆+2蛋白+杂粮粥+葡萄干

上午加餐:坚果

午餐:贝壳类+牛肉+粗粮饭+蔬菜

下午加餐:水果

晚餐:鱼+蔬菜+红薯

③  早餐:酸奶+2蛋白+红薯+葡萄干

上午加餐:坚果

午餐:鱼+粗粮饭+蔬菜

下午加餐:水果

晚餐:鸡胸肉+蔬菜

⑥  早餐:酸奶+2蛋白+玉米+葡萄干

上午加餐:坚果

午餐:牛肉肉+粗粮饭+蔬菜

下午加餐:水果

晚餐:牛肉+鱼+红薯+蔬菜

④  早餐:酸奶+2蛋白+小米粥+葡萄干

上午加餐:坚果

午餐:牛肉+粗粮饭+蔬菜

下午加餐:水果

晚餐:虾+鸡胸肉+蔬菜

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